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《孕珠一天一页》 作家：范丽梅
PART1第一个月：一切皆是注定的幸福
第1～4天：你准备好了吗
从今天开动，你就参加了我们常说的“十月怀胎”阶段。但此时，你还不是着实兴趣兴趣上的孕姆妈，因为排卵前的两周是肉体为卵子和精子纠合作念准备的时候，是为孕育小生命打基础的阶段。
280天的幸福孕期
从一个卵子遭逢精子到娩出胎宝宝，所有历程是266天掌握，但我们庸碌以280天或40周来计较，这是从临了一次月事周期的第一天开动算起。每4周记作1个孕月，庸碌37周后可称为足月。
爱慕准爸爸的心理变化
行将晋升为准爸爸，心理上承受的压力并不小于孕姆妈。因此，在孕育宝宝之前，匡助准爸爸作念一些心理调遣，给他一个倾吐的契机，并和准爸爸一谈学习孕期知识，让他面临以前的280天时大概作念到冷暖自知。你不错向有婚育陶冶的一又友、共事、亲戚指示并寻求灵验的匡助。
作念好财务预算
孕产期的医疗破耗、可能形成的收入减少、宝宝出死后的各式支出，这一切皆需要佳耦两边量入制出，作念好财务预算。不错和丈夫一谈列出一个翔实的支出单，并参考其他姆妈的提议，作念到往往之须。
第5天：隔离不利于受孕的食物
有些食物多数或频繁地食用会影响妻子或者丈夫的生殖智力。要铭刻平时少吃些，开动备孕了最好不吃。
可乐
可乐含有多数的糖和咖啡因，影响受孕智力，还可能影响男性的精子活力。
含汞的鱼类
比方鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要逾越2片（生鱼的分量是170克，煮熟后约是140克），高汞含量对孕珠及孕期胎儿的发育十分不利。
未熟透的肉
未熟透的肉食可能佩带弓形虫，一朝感染上，孕珠后容易引起胎儿乖谬。
乙醇饮品
如若你有饮酒的俗例，那就得作念些调整了。底下是一些可靠的提议：戒酒或仅仅偶尔喝一丝儿。时下游行的提议是每周只喝一两次，不逾越1或2个单元的乙醇含量。
1个单元的乙醇含量是指284毫升门径浓度的啤酒或果酒，1玻璃杯葡萄酒约莫含2个单元的乙醇量。酗酒或暴饮会毁伤到孕育中的胎儿。
第6天：培养优质的精子
精子从产生到熟悉约莫需要3个月的时候，是以准爸爸至少要提前3个月保护精子的优质助长，为了宝宝的健康优秀，准爸爸，相持一下吧！
补益精子，让“小蝌蚪”活力统共
保证精子的质地，男性要尽量幸免战役高温环境，如蒸汽浴室、汗蒸房，不将条记本电脑放在膝盖上，不将手机放在裤兜里。不穿紧身裤，不永劫候骑自行车。不抽烟，少喝酒。男性的体重也不成过重，太胖会加多腹股沟的温度，不利于精子的存活。
贯注合理饮食
锌元素不错加多精子的活力，对精子的熟悉和活动具有促进作用。不错通过食物摄取锌元素，如瘦肉、动物肝、蛋、乳成品、花生、芝麻、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。
思想包袱过大不利于精子的成长。当准爸爸感觉思想包袱大的时候，不错作念一些大概使我方削弱的事情，如分散、听音乐、念书等。需要注意的是，受孕之前，佳耦性生涯不不错过度，准爸爸需要节制性欲，也不要手淫。
第7天：培养优质的卵子
卵子生涯在每个女性的肉体中，看不见，摸不着，也感觉不到。关联词不可小觑它在受孕中所起到的稠密作用。
补益卵子，养分膳食
卵子的质地与女性的肉体和精神景象有着密切的联系。女性如若月事平淡、肉体健康、体重得当、豪情愉悦，卵子就会领有一个细腻的环境，质地也会相对较高。
另外，合理的养分膳食对普及卵子的质地也有助益。提议在日常饮食中加多卵白质、脂肪的摄入量，并多吃一些富含维生素的食物。
削弱豪情，悦目受孕
东谈主在豪情削弱的情况下，膂力、精神皆处于较好的景象，性功能也不例外。是以，一定要保持愉悦的好豪情，因为甜密的佳耦联系永恒是孕育健康宝宝最进犯的基础。在临幸的时候，不错全心叮嘱一下房间，营造一丝温馨恣意的腻烦，听一听涟漪的音乐皆是不错削弱豪情的。
第8～9天：加快养分进补
膳食养分的要津是全面补充养分，合理搭配膳食，幸免养分不良或养分多余。天然在孕珠的第一周，精子和卵子还莫得着实地纠合在一谈，但在饮食上也不成松弛随意，一定要罢职全面平衡饮食的原则。
卵白质不可少
受孕前后，如若碳水化合物、脂肪供给不及，孕姆妈会一直处于饥饿景象，可能会导致胚胎大脑发育不良，影响胎宝宝的才能。尽量采纳易消化领受、期骗率高的卵白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆成品，每天应保证摄取150克以上的主食。以摄取到充足的叶酸。在摄取不实时，不错服用补充叶酸的保健食物或孕姆妈专用维生素。
宇宙卫生组织推选孕姆妈逐日叶酸摄入量为0.4微克，孕中期、孕晚期之后，每天补充0.4～0.8微克。叶酸不宜摄入过多，一朝过量摄入，可影响体内锌的领受，因此，在补充叶酸的同期，注意补充锌元素。
叶酸的进犯性
叶酸是孕珠初期相称进犯的养分因素。孕姆妈摄入叶酸不实时，容易发生贫血。孕珠技巧多食叶酸，不错防治孕珠初期出现的胎宝宝神经缺损。因此，应从孕珠之前即开动摄取叶酸，且因叶酸在东谈主体内的停留时候有限，是以应该每天摄取。
叶酸含量丰富的食物包括：各式生果、大豆、黄绿色蔬菜、五谷杂粮等。保持饮食养分平衡就可
第10～11天：制作一张基础体温表
基础体温测量是相称灵验的测排卵日的门径，但需要相持3个月的测量才能相比准确地计较出排卵日。因此，准备孕珠的佳耦要早点入辖下手，制作一张基础体温表，每天相持在固定的时候测量。
基础体温表图例
月事周期为28天的情况下，从月事开动到排卵日，低温期继续14天（第14天为排卵日），排卵后高温继续14天，至下次月事来潮。
第12天：肉体大排毒，养分要跟上
体内耐久累积的毒素会给孕期的健康生涯带来一定的影响，是以在孕珠第一个月，最好多吃有助于排毒的食物，给孕育胎儿创造一个干净的肉体环境。不错匡助摈斥体内毒素的食物有：韭菜、木耳等。
排宿便
宿便耐久累积容易导致肠炎，致使肠癌等消化系统疾病。中医经络学以为，早上5时-7时是大肠经“值班”，若此时排便，服从最好，可保持一天内的大脑披露。时候越晚，累积的毒素就越多。因此提议，每天早起空心喝一杯水，并养成一早大便的俗例。此时若无大便，可推拿天枢穴 。
排气毒
耐久累积气毒易出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，致使肺癌等。大口吸入清气，大口呼出浊气，这么的深呼吸门径不错对肺部起到清洗作用。主动逃避雾霾过甚他空气羞耻，得当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
排尿毒
耐久累积尿毒容易出现泌尿系统炎症、皮肤过敏等。在晚饭前后可空心喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并匡助清洗肾和膀胱，防御泌尿系统结石。还可推拿涌泉穴、三阴交穴，敲打肾俞穴。平时应少吃含多数添加剂的食物，保证每天实足的饮水量，多吃蔬菜生果。
第13～14天：了解胎教
胎教故意于胎宝宝在才能、个性、心思、智力等方面的发育，故意于其出死后在东谈主生谈路上更好地发展。胎教的形态多种各样，孕姆妈采纳多种胎教门径与胎宝宝进行相易，有助于培养出健康、优秀的宝宝。
语言胎教
孕姆妈暖热的声息，准爸爸低千里的声息，皆是胎宝宝的最爱。是以应庸碌与胎宝宝对话，让胎宝宝感受到纯简直语言胎教。
畅通胎教
应时、得当的体育履行不错促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。
音乐胎教
通过健康的音乐刺激，可使孕姆妈从中获取安宁与享受，使胎宝宝心律端庄，对胎宝宝的大脑发育产生细腻的刺激。
好意思学胎教
孕姆妈进行一些艺术类进修，如书道、画图等，会普及自身艺术陶冶，并给胎宝宝创造更为安宁与镇定的生涯环境。
第15～16天：掌抓受孕决窍
怀胎十月，一朝分娩。孕育和缔造，既是一个甜密幸福的历程，亦然一个让东谈主惊魂动魄的历程。谁不但愿我方的宝宝健康贤达呢？要杀青这个好意思好的愿望，佳耦两边需要掌抓一定的受孕决窍，预约一个优质宝宝。
采纳最镇定的季节
如若采纳在3～4月份孕珠，此时恰是遍地开花的季节，春季形式祥和稳健，风疹病毒感染和呼吸谈传染病较少流行。孕姆妈的饮食起居易于调适，这么不错使胎宝宝在领先阶段有一个耐心的发育环境，也有助于防御乖谬胎儿的产生。另外，日照充足是春季孕珠的又一个平正。在所有妊娠历程中领有一个细腻的日照条款，故意于胎宝宝骨骼的助长和发育，还能促进东谈主体的血液轮回，起到杀菌消毒的作用。
9～10月份孕珠，秋高气爽，形式蔼然镇定，寝息、食欲不受影响，而且秋季生果较多，对孕姆妈养分补充和胎宝宝大脑发育十分故意。预产期又是春末夏初，形式祥和，故意于产后新姆妈的肉体康复和乳汁的分泌。另外参加冬季时，宝宝逐渐长大，可逃避肠谈传染病等多种疾病的流行岑岭期。
最好的受孕时机
女性在每个月事周期中，可能孕珠的时候仅5天掌握。女性生殖细胞——卵子在输卵管里的寿命仅12～36小时。精子即便处在细腻的宫颈黏液环境中也只可存活3～5天，受孕庸碌也只可发生在性交后的24小时里。因而，采纳易受孕时机是很进犯的，应采纳排卵期进行性生涯。
小贴士
女性在性生涯后，保持伏卧平躺姿势时，皆会有精液从阴谈中流出。为了加多受孕概率，性交后女性可把双腿朝空中举起，或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的景象。再或者采用侧卧姿势，膝盖尽量向胃部鬈曲。这么不错延伸精液在阴谈内的存留时候。
第17天：补充微量元素要跟上
孕前一直相持补充叶酸的孕姆妈，此时也不要健忘补充多种微量元素。因为锌、铜等微量元素也参与核心神经的发育。锌元素天然在体内含量较少，但其作用辞谢冷落。
补充维生素
平衡的膳食差未几能自傲备孕技巧的养分需求，但一些行家以为，即使是饮食最健康的东谈主，可能也需要些特等匡助。如若你没时候推敲好一日三餐，或然吃饭还很仓促，备孕阶段适量服用一些维生素补充剂，也不会有什么坏处。
实时补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的一种养分物资。如若孕早期艰巨叶酸，将影响胎宝宝神管制的平淡发育。神管制乖谬主要发生于孕珠后的3个月之内，但如若从孕珠之后再增补叶酸，则为时已晚。因为增补叶酸后，叶酸浓度达到理念念水平，也需要一定时候。
因此，您应从推敲孕珠前3个月开动，每天服用400微克叶酸，复合维生素的叶酸也不错。这么到孕珠时，体内叶酸已达到理念念水平，以后应陆续补充，直至孕珠满3个月，这么就不错灵验地防御胎儿神管制乖谬的发生。我们将在孕早期文中，对叶酸进行更翔实的先容。
医师提议也曾生过神管制乖谬孩子的女性服用剂量更高的叶酸补充剂，即每天5毫克。如若你或你丈夫，或是你们的嫡派支属有神管制乖谬病史，你也该每天服5毫克叶酸。
第18天：孕姆妈怎么防放射
身在任场的孕姆妈所处的办公环境中，荫藏着不少看不见的羞耻，一些当代化办公建造所带来的放射、不环保的装修材料导致空气羞耻，办公室空调终年开放，室内劳作天然透风，这些皆可能成为女性孕珠的“拦路虎”。怎么击退“拦路虎”，我们有成见。
减少办公电脑的使用次数
电脑在开机景象下，炫夸器散漫的电磁放射会对东谈主的细胞分别产生破损作用。孕珠的领先3个月，是胎宝宝发育最快的要津时代，亦然最脆弱的时代，最容易受到环境羞耻的侵害。其中电磁羞耻辞谢冷落。是以，孕姆妈在孕珠技巧不宜永劫候、畅通不断地进行电脑操作，如必须操作，以半小时为宜，且注意和电脑屏幕保持得当的距离。
隔离复印机
复印机是办公室放射最大的办公工具。复印机在责任时会产生静电作用，开释有毒气体，使东谈主眼花头晕。孕姆妈不错和引导协商，将复印机放在空气流通较好的地方，孕姆妈尽量减少使用复印机，使用时，肉体距离机器30厘米以上。
使用空调也要定时开窗透风
耐久使用空调会让孕姆妈患上“空调病”，出现伤风、头晕、鼻塞等不良症状。因此，办公室要庸碌开窗换气、透风，保持空气崭新，并每隔几小时到户外呼吸崭新空气。
第19天：孕姆妈生涯全面张开
刚刚受孕但还不知谈有莫得得手的那段时候，豪情老是害怕的。有心焦的心思很平淡，但过分神焦亦然会影响到受精卵着床的。因此你不妨把我方当妊妇看吧，但也不要进展得太显著，万一没怀上，却一经“满城风雨”，那会很窘态。
饮食起居样样“醒目”
饮食
孕姆妈在这一阶段应多进食。膳食以清淡、容易消化领受为宜，少吃浓重食物，吃饭时少喝饮料和汤。因为多数孕姆妈有早孕响应，恶心、吐逆及食欲艰巨是常见的场所，应注意休息，得当调遣饮食，少食多餐，多吃崭新蔬菜和生果、豆类及豆成品等。
起居
有些具有激烈香味的花草不宜摆放在孕姆妈的居室里，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，不然会影响孕姆妈的食欲和感觉；万年轻、仙东谈主掌等花草会引起皮肤过敏响应。此外，孕姆妈弃旧容新蓬勃，居室需要充足的氧气，而有些花草会夺走居室内的氧气并开释二氧化碳，对孕姆妈及胎宝宝的健康十分不利。
保持合理的体重
在妊娠技巧，孕姆妈要多摄取高热量、高动物卵白类养分物资。妊娠末期，因母体组织间液体存储量增多，进展为体表可凹性水肿或仅进展为体重加多。严重水肿时常是妊娠高血压疾病低卵白血症的初期进展，是以，孕姆妈要随时注意我方体重变化情况。
第20天：纪录进犯的孕期数据
孕珠后，对于孕姆妈自身和胎宝宝变化的基本学问是一定要掌抓的，这么故意于对十月孕期的举座把抓。
小贴士
每个东谈主的体质不同，妊娠情况也不同。以上数据仅仅一般情况下的门径值，不代表格外情况。因此，如若孕姆妈的情况与上述门径不相符，要实时到病院就诊。
第21天：精子和卵子幸福再见
在不完全细目我方是否孕珠的情况下，许多待孕姆妈会采纳在家里我方检测是否孕珠。只消掌抓了正确的门径，亦然有至极的准确性的。
早早孕试纸测孕
早早孕试纸用起来很便捷也很快捷，许多女性已俗例用早早孕试纸来测试我方是否孕珠。测试时需要注意以下事项：
1．注意早早孕试纸的分娩日历，不要使用过时的测试卡，以免影响准确度。
2．如若对测试截至拿不准，最好打电话筹画医师，在医师的指挥下完成测试。出现测试截至呈阳性但不显著，就该假定我方孕珠了，去病院搜检一下。
3．检测时注意尿液浸没试纸的长度。或然候尿液浸没检测试纸的长渡过长可能使测试截至难以判断。
基础体温测孕
平淡生养年岁妇女排卵后的基础体温要比排卵前略高，高潮0.5℃掌握，继续12～14天，直至月事前1～2天才下落。怀疑受孕的女性不错测量基础体温。黎明醒后，在未启齿讲话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，如若基础体温较高继续两周以上，就要接洽去病院搜检一下，因为你有可能孕珠了。
准确的B超测孕
如若B超搜检中发现子宫体积变大，同期子宫内壁变厚，就能证据一经孕珠了。在孕珠4周半时，期骗B超搜检能证据胎囊景象，并由此会诊出孕姆妈是平淡孕珠如故宫外孕。是以，提议孕姆妈在孕珠35天时去病院接受B超搜检。
第22天：让受精卵安全“着陆”
停经后的6～8周如若出现腹部剧烈疾苦，并伴有不顺次的阴谈出血，应该实时就医，因为这可能是受精卵着错床激勉的宫外孕。
受精卵开动着床
卵子受精后即开动有丝分别，并在一边分别的同期一边向子宫腔场合挪动。受精卵在输卵管内36小时后分别为两个细胞，72小时后分别成16个细胞，叫桑葚胚。受精后第四日，细胞团参加子宫腔，并在子宫腔内陆续发育，这时，细胞已分别成48个细胞，成为胚泡，准备植入。胚泡不错分泌一种激素，匡助胚泡我方埋入子宫内膜。受精后第六日，胚泡开动着床。着床位置多在子宫上1/3处，植入完成意味着胚胎已安置，并开动形成胎盘，孕育胎宝宝了。
受精卵着床期的注意事项
1．不要自便服用药物。着床技巧自便服用药物，有可能导致胎宝宝乖谬。因此，着床技巧若出现肉体不适，应该立即去病院就诊，找出病因，实时诊治。
2．着床技巧应幸免搬运重物或剧烈畅通，而作念家务与出门次数也应尽可能减少。不可过度劳累，多休息，保证充足的寝息，并应暂停性生涯，以免形成不测流产。
3．戒烟酒。着床技巧饮酒，会降速胎宝宝的发育，减轻胎宝宝出身时的体重。着床技巧抽烟会导致胎宝宝乖谬，加多胎宝宝升天率。因此，着床技巧应该戒烟戒酒。
小贴士
受精卵平淡着床是不会出血的，如若在性交时女性碰巧排卵，而男性精子活动智力细腻，一般在24～48小时即可受孕，着床时女性莫得任何感觉，而只消少部分东谈主受精卵着床时，由于生理与体胁制题而会出小数的血。
第23～25天：孕姆妈用药需严慎
孕姆妈患病可能危及胎宝宝，使用药物挽救不错盘曲有益于胎宝宝的助长发育，但有的药物也对胎宝宝有不利的影响，易形成流产、乖谬等多种毁伤，尤其受孕后第3玉成第14周是胚胎发育期，此时代最容易致畸，孕姆妈应卓越注意。
孕姆妈不宜服用的中成药
孕姆妈不宜服用的西药
第26～27天：生命在孕育中
就像注定的一样，小生命在孕姆妈体内生根发芽。孕姆妈可能莫得什么感觉，可小生命却每天皆在变化。
孕姆妈和宝宝的变化
孕姆妈的变化
月事：孕姆妈的月事莫得如期来，应该觉察到我方一经孕珠了。
孕珠4周的宝宝，三胚层将进一步分化发育为肉体的不同组织器官。
子宫：受精卵着床后，子宫内膜会因为东谈主绒毛膜促性腺激素（HCG）的作用而速即增厚，而况有多数的血管增生。此时的子宫内膜称为蜕膜，它像一个宽宏而柔滑的床，为胚胎的助长发育提供养分，作念好充分准备。子宫蜕膜直到分娩后才阑珊。
体形：这会儿，孕姆妈的体形莫得任何变化，体重不加多，从外在上根底看不出孕姆妈孕珠了。
胎宝宝的助长
胎儿大小：胚胎发育还处于相称鲁钝的阶段，只消0.36～1毫米长，但许多变化一经悄然发生了。
发育：在第4周的时候，外胚层出现神管制谈，将来脊髓、大脑、神经等会由此而来。在中层腹黑和轮回系兼并经出现。内层中，泌尿系统、肠肺等器官开动形成。
其他：早期供给胎儿养分的胎盘、绒毛和脐带也在这时候开动责任了。
第28天：营造镇定温馨的环境
孕珠后，孕姆妈皆会很在意地保护胎宝宝，在外边要小心，在家雷同要处处在意，别让最信任的地方，成为最容易伤害胎宝宝的地方。
浴室
要津词：洗浴、防滑
1．洗浴的水温要得当。无论春夏秋冬，水温最好与体温接近，以27～35℃为宜，不成洗冷水浴或蒸桑拿。
2．幸免滑倒。洗浴时大地水多湿滑，孕姆妈要点不稳，很容易打滑，最好铺上防滑垫，确保安全。
卧室
要津词：清洁剂、电热毯
1．采纳正确的居室清洁门径。消毒剂中的有毒物资会导致胎宝宝乖谬。保持房间的空气流通才是杀灭病原体的最好门径。
2．不要使用电热毯。电热毯会使休息景象的细胞永劫候处于电磁波中，会影响到胎宝宝。
厨房
要津词：煤气、电器放射
1．作念饭时保持空气流通，绽放窗户，并使用抽油烟机。如不成很好地透风，孕姆妈应尽量幸免永劫候在厨房就业。
2．尽量少用小家电。厨房中家用电器天然使用便捷，关联词由此产生的电磁放射亦然一种不安全因素，可能会对胎宝宝产生影响。因此孕期尽量减少近距离永劫候使用微波炉。
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